陳沛加

每天在日記裡寫下至少5件值得感謝之事 身心比較健康愉快 想想自己寫下的每件事有什麼意義 同時體會那件事帶來的感受 這種練習能幫助我們感謝生活裡的正面事物 而不會視為理所當然

拼命三郎分不清楚解脫與快樂的差別 大部分的人都是這樣 一個劇烈頭痛消除的人固然會很高興自己脫離了痛苦 但是因為在獲得快樂前必須吃苦頭 所以疼痛消失只是暫時脫離某個負面感受罷了! 很快身體就會習慣這種感覺 將身體的舒適視為理所當然

懂得享受追求重要目標的過程 才能長期保持快樂 登上某座高山的山頂不會令人快樂 漫無目的繞著山區遊走也不會令人快樂 爬向山頂的過程才會帶來快樂

希望活得更快樂的人 最好專心追求下面兩樣東西 能得到成長 建立人脈或貢獻所長的目標 而不是獲得財富 美貌或名氣的目標 趣味盎然且意義重大的目標 而不是被迫追求的目標

提升快樂程度的方法之一是:減少該做的事 增加想做的事

當我們從事有意義也有樂趣的工作 就能產生自由感

心理學家馬斯洛寫道:一個人最好的運氣和最大的福分 就是有人付錢請他從事他衷心喜愛的工作

找工作時可以先問自己的三個問題:

1.什麼工作能為我創造意義?

2.什麼工作能為我創造樂趣?

3.我的專長是什麼?

非常快樂的人與不快樂的人做了比較 從外在因素看:兩者的差別在於前者擁有豐富而滿意的社交關係與朋友或家人或配偶維持良好的感情是獲得快樂的必要條件

要從婚姻關係獲得滿足感 夫妻都要感受的到雙方的交易是公平的

放慢腳步:

有時候想做的事情太多 不但把自己搞得手忙腳亂 也犧牲了快樂

梭羅在19世紀便告誡人要簡化日常生活:簡單 簡單 再簡單 我奉勸各位只做兩三件事情 不是一百件或是一千件

壓力過高不只在當事人感受到壓力期間降低創造力 而且會持續殘留幾天 當我們貪婪攬下更多事情 就會犧牲成長潛力

為了體驗和實現快樂的生活 我們必須接受把握現在的觀念 也就是擁抱日常生活裡的ㄧ切事物 以及人生這幅拼貼畫裡的所有細節 當我們從陪伴家人朋友 學習新的事物 參與工作計畫當中找到樂趣和意義 就能活得幸福快樂 生活充滿越多這樣的經驗 就會活得越快樂 一切從現在做起!